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Angustia y Covid – 19

Nov 13, 2020 | Covid-19, Terapia individual

Pensemos en la vida como un antes y después del covid-19, donde de pronto habían sentimientos, conductas, relaciones que por una u otra razón los percibíamos ya como un foco de alarma y de pronto llega el covid-19 haciendo que todo lo anterior se incremente como: los miedos, inseguridades y con ello llega este sentimiento de “Angustia” , la cual podemos definir como un “estado de intranquilidad o inquietud muy intensas causado especialmente por algo desagradable o por la amenaza de una desgracia o un peligro” Por tanto podemos pensar que la angustia puede devenir un poco desde pensarnos como frágiles, donde también se percibe inestable lo que creíamos seguro, pensarse también como débil por sentirnos incapaz de protegernos a nosotros mismos y a nuestra familia, la angustia de no tener el control sobre el futuro esa incertidumbre de no saber qué va a pasar nos descoloca un poco de lo que creíamos seguro o estable.

Con lo anterior es importante decir que sentirse ansioso o angustiado es normal y que es generalmente cuando afrontamos una crisis, lo desconocido o un cambio repentino; es pues una emoción normal y sirve como una señal a la que debemos prestar atención para protegernos a nosotros mismos. La ansiedad nos alerta. Y nos lleva a adaptarnos. Pero, cuando nos sentimos agobiados o superados por la ansiedad, esta emoción nos puede perjudicar en vez de ayudarnos. Por lo anterior será importante tener en cuenta los síntomas e intentar identificar en que momentos uno se siente angustiado, cada cuanto así también como su duración.

Síntomas

  • Palpitaciones, golpeteo del corazón o aceleración de la frecuencia cardíaca.
  • Sudoración.
  • Temblor o sacudidas.
  • Sensación de dificultad para respirar o de asfixia.
  • Sensación de ahogo.
  • Dolor o molestias en el tórax.
  • Náuseas o malestar abdominal.
  • Sensación de mareo, inestabilidad, aturdimiento o desmayo.
  • Escalofríos o sensación de calor.
  • Parestesias (sensación de entumecimiento o de hormigueos).
  • Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (separarse de uno mismo).
  • Miedo a perder el control o de “volverse loco”.
  • Miedo a morir

Lo más importante durante esta pandemia será hablar con tus seres, si bien en algún momento de nuestras vidas todos hemos sentido angustia durante la pandemia, también es bien cierto que no es lo mismo lo que angustia a todos, unos tendrán miedo de contagiarse y contagiar a su familia, otros tendrán miedo de enfermar y que no haya quien los cuide, o bien angustiarse de enfermarse y no confiar en los centros de salud; cuando tú hablas y puedes expresar tu angustia puede aminorar un poco saber que no eres el o la única que se siente así y que por ahora es normal sentirse angustiada ante un futuro incierto.

Si las crisis de ansiedad no cesan es importante que busques ayuda psicológica con un profesional de la salud.

Bibliografía